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女性春季养生要对这6件事说NO

2015-03-08 09:38:50来源:河北在线

 女性春季养生这6件事不能做

在春季的时候,是女性养生的最好时节,因此大家要抓住这个时机。今天小编就来为大家讲解一下女性在春季养生都要注意哪些事项。

不要图美衣单薄

俗话说“春捂秋冻”,虽然春天开始回暖,气温渐升,也是个展现美丽与生命的季节,但是千万不要着急脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐生,阴寒却未尽,要注意早春的温差幅度较大,早晨及晚上要注意穿多点。不过,“捂”也要捂得恰当,注意“上薄下厚”,保护好腿部及关节。

TIPS:爱美的女性可以多带几件夹衣,随天气变化一件件增减,还要根据各人的生理特点、年龄、健康状况、生活环境、职业等区别对待。

不忘进补

中医养生认为,在人体正气强盛的情况下,“邪气”就不容易侵入机体,也就不会发生疾病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后,天气变暖,各种动物开始活动,细菌、病毒也开始生长繁殖,所以女性朋友需要进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

TIPS:我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择平补、清补、柔补的饮食原则,以免适得其反。要注意保阴潜阳,多吃清淡的食物,以提高身体免疫力。

不在阴湿环境久留

春天开始回暖,空气中的水分渐渐增多,显得湿气很重。特别是南方的春天,雾霾、潮湿、闷热,给细菌的生长提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气,在天气好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服,避免发生湿疹。

TIPS:春季气温多潮湿,女士们更要注意个人卫生,穿在身上的内裤一定要保持干爽。同时要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒,不让细菌滋长。

不多吃酸常食甘

中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”,这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛,再吃酸性食物,会导致肝气过于旺盛,而肝旺就容易损伤脾胃,所以,春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

要避免过多食用酸性的食物,如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物,如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

TIPS:春天应该多进食补,选择具有温热特性的食物可以助阳,适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也应选择温和的食用。

不要“蜗居”

春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发,我们应该借助这一点,好好养阳。而养阳的关键是“动”勿“静”,要积极到室外锻炼,去呼吸新鲜空气,晒晒太阳。

TIPS:体质差点的女性不要太早去锻炼,最好在太阳升起后再外出,特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶等热饮,运动的强度不要太大。

不怒常笑身体好

春天不是适宜生气的季节,前面提及春季肝阳亢盛,如果情绪过于急躁或者起伏过大,就容易伤到脾脏。所以,要做到心胸开阔,身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽,应放开胸怀,笑口常开,这样会青春常驻。

TIPS:当被什么事情“气到”时,最好深呼吸10次左右再开口说话,不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想,伤心的时候不要憋着,适当发泄是好事。

女性春季养生这6件事不能做

 

关导读女性春季养生吃哪些食物

1、红枣

因为女性特殊的生理条件,导致很多女性朋友都会有贫血的问题,而红枣是天然的补血食物,多吃红枣对预防贫血有好处,同时春天是人体肝气旺盛的时候,同时脾胃及消化功能会较差,吃红枣可调理脾胃。

2、韭菜

春季女人的阴气过重,因此需要保养阳气,而韭菜是适合保养人体阳气的一种食物,同时韭菜含有丰富的蛋白质、脂肪和多种对人体健康有好处的维生素,春季多吃韭菜还具有提神、养胃的作用。

3、春笋

春笋可以说是素食第一品,不仅好吃而且营养丰富。春笋中的植物蛋白、糖类、胡萝卜素的含量很高,同时还含有丰富的纤维素,不仅促进肠道健康,帮助消化,对于需要减肥的女性朋友来说,春季吃春笋更有刮油减肥的功效。

4、葡萄干

女人都喜欢吃点小零食,而葡萄干是最适合女性当零食的。葡萄干具有益气、补血的功效,常吃葡萄干能预防贫血,由其对于那些经常会有头晕目眩的女性朋友来说,更能缓解这样的症状。

5、糯米

糯米有温补脾胃的功效,春季很多女性都会有脾胃气虚的问题,常吃糯米做成的糕点,就能补充体力,由其是对于那些腹泻的朋友来说,春季吃糯米更能促时肠胃健康。

6、葱蒜姜等调味品

葱、蒜、姜不仅是日常常见的调味品,同时能促进食欲,杀菌防病,由其是春季常吃这类调味品还能预防各种呼吸道感染疾病。

7、樱桃

樱桃味美多汁,是很多女性最喜欢吃的水果,其实樱桃的铁含量相当高,因此女性常樱桃就能起到补血作用。此外,中医认为樱桃性温,味微酸,是一种很好的补中益气水果,同时具有健脾胃的作用。

8、菠菜

虽说一年四季都可以见到菠菜,但是春季的菠菜是最好吃的,也是最有利于女性的身体健康的。春天吃菠菜具有解毒的作用,同时对于一些经常会有烦燥情绪的女性朋友来说,吃菠菜还能舒缓情绪。

9、龙眼干

龙眼又称桂圆,是一种益气补肾的水果,在很多地区,都有女性做月子吃龙眼干养生的习俗,其实龙眼干不仅适合女性在做月子的时候吃,更适合春季吃,春季人阴气过重,此时吃点龙眼干就可以促进阴阳的平衡。

女人只有照顾好自己,才有更多的精力去照顾自己的家人,因此日常生活中女人要学会多吃一些对自己健康有好处的食物,只有这样才能让家真正的幸福起来。

编辑:李勋

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